Folsäure oder auch als Vitamin B9 bekannt, fördert wie alle Vitamine der B-Gruppe den Stoffwechsel und die Energieversorgung der Körperzellen. Außerdem erfüllt Vitamin B9 bei der Zellteilung und dem Zellwachstum gewichtige Funktionen. Die Erbsubstanz, rote Blutkörperchen und Muskeln können nur zusammen mit Vitamin B9 reibungslos funktionieren.
Hautveränderungen schlechte Wundheilung und Blutarmut können auf ein Mangel an Vitamin B9 (Folsäure) hinweisen. In der Schwangerschaft sollte der tägliche Bedarf an Vitamin B9 konsequent abgedeckt werden. Missbildungen an Ungeborenen wurden mit einem Mangel an Vitamin B9 (Folsäure) in Verbindung gebracht. Vitamin B9 wirkt sich positiv auf die Gefäße aus, und man sollte bei Herz-Kreislauf Erkrankungen seinen täglichen Bedarf abdecken. Folsäure + Vitamin B12
Gemüse ist ein beachtlicher Lieferant von Folsäure (Vitamin B9). Vor allem Spinat, Kohl, Brokkoli oder Tomaten enthalten eine Menge davon. Vitamin B9 ist aber auch in Vollkornprodukten, Eiern, Weizenkeime und Sojaprodukte zu finden. Je nach Lebensmittel kann die Aufnahme von Folsäure im Darm variieren. Ein Mangel an Folsäure kommt mehrfach vor Nährstoffpräparate mit Folsäure können hier eine sinnvolle Nahrungsergänzung sein.
